[40代で後悔しない]ために,必ず身に付けるべき最強習慣

習慣化は最強の魔法

いきなり、なんだと思われましたか？

私が、最近感じているパワーワードです。

そして、身に付けるべき最強習慣は運動です。

運動してない読者の方は必ず読んでください。

読み終わったあとは、少し体を動かしているはずです！

良い習慣を身に付けることは、ハリーポッターでいう死の秘宝を3つ手に入れたようなもの。
悪い習慣を身に付けることは100kgのマントを背負っているようなもの。

だから、良い習慣は最強と言えますね。

「俺はもっと仕事ができる人間のはずなのに、なぜかうまくいかなくなってしまった………」

と[40代になって後悔しない]したくないという読者のみなさんに見て欲しい。

これを見れば、良い習慣を身に付けたくなること間違いなしなのです。

ここで、習慣の意味を広辞苑から拾ってきました。

「習慣とは、長い間それを繰り返し行うことで、あたかもそうすることがきまりのようになったことである。 基本的には、行動、身体的な振る舞いを指しているが、広くは、ものの考え方など精神的・心理的なそれも含みうる。 ある人の習慣は、後天的な行動様式であり、反復して行われることで固定化され、いつしかその人とその人の習慣を切り離して考えることができないような状態になる場合も多い。 「習慣は第二の 天性 なり」とも言われる。」

広辞苑

習慣にするには、ある程度の期間が必要になってきますので、一朝一夕では習慣にすることはできません。無意識にやってしまう状態にもっていく必要があります。無意識でやるようになれば、もう最強です。マリオでいうスター状態です。

悪い習慣は、長い時間をかけて勝手に身に付いちゃってますからね。なんとなく、テレビをつけるとか、なんとなくYouTubeを見てるとか。今日はお酒を飲まないぞ！と決めても我慢できずに飲んじゃうとかね。身に覚えのある方しかいないんじゃないでしょうか。だって、私がそうなんですから。みんな、そうしてると思っちゃってますよ（笑）

さあ、どっちの習慣が魅力的か、この後を読んだあとに考えてみちゃってください。勝つのはどっちだ！！

運動

最強の習慣は運動の習慣です。

運動してますか？大人になるにつれて、運動する習慣がなくなる人は多くなります。

忙しすぎて、運動する時間って、作れませんよね？

運動不足は危険？

でも、運動不足は私たちが思っているよりも、ずっと深刻な問題なのです。

厚生労働省によれば、運動不足による国内の死亡者数は、喫煙、高血圧に次ぐ第3位でその数は年間約5万人に及ぶ。

「運動不足が原因で毎年5万人が死亡している」との記述がある（2019年「身体活動・運動を通じた健康増進のための厚生労働省の取組み」内の「2007年の我が国における危険因子に関連する非感染症疾病と外因による死亡数」というデータ）

運動をすることで、メタボリックシンドローム、肥満の解消にもつながります。肥満は危険因子なのです。

筋力量をアップさせて、年老いてから自分で体を動かせるようにしておきましょう。

健康のために、運動の習慣を身に付けましょう

運動のメリットはまだあります。

運動は脳にも良い

運動をすることは体だけでなく、脳にも良いんです。

脳に必要な物質には、セトロニン、ノルアドレナリン、ドーパミンがあります。

聞きなじみのある言葉ですよね。

運動をすることで、この物質が放出され、バランスが保たれます。

脳の状態が安定すると、

精神的に安定し、記憶や学習の効率も上がります。

このことは、「脳を鍛えるには運動しかない」という著書に詳しく書かれています。

運動を習慣化するためにはどうすればいい？

運動しようと思って、始めたことのある読者さんは多いのではないでしょうか？

私もランニングをするぞと決めて、靴とランニングウェアを購入して、ランニングに取り組んだことがあります。

結果は、1回だけで挫折しました。。。

ほんと、意思が弱くて続けられないんですよね。

私のように続けられない方にお勧めなのは、スモールスタートです。

最初は、少しずつはじめることで続けられる環境を作りましょう。

例えば、私は最近、YouTubeのダンスの動画を見ながら、1日一回、
少なくても3分程度の運動をすることにしています。

部屋の中でできる。着替えなくてできる。負担が少ない。

できる理由を増やすことで、続けられる環境が整います。

あと、家族と一緒にやっています。

誰かと一緒にすることは、行動を後押ししてくれます。

「今日はやらないの？」とか言われますからね。

誰かに、運動を始めたことを話しておくことも良いと思います。SNSで発信しておくのもいいでしょう。

続いているか聞かれることがあると思うと、続いてると言うために、続けようと思いますよね。

習慣ができると、今日はどうしてもできないけど、明日はできると

できる理由や時間を頭で勝手に考えるようになってくれます。

結果が目に見えだすと習慣化はより強力になります。

私はお腹だ少し凹んで、めっちゃやる気になってますよ。

まとめ

良い習慣は運動だけではないので、いろいろと紹介していきますので、今後も楽しみにしてください。

それじゃあ、とりあえず、ダンスやってみましょう！

運動をして、人生を楽しくしよう！！

また次回もよろしく！